Ada 7 Efek Buruk Bila Anda Kurang Tidur Selain Mengantuk!

Pekerjaan menumpuk, atau mungkin tugas sekolah, kuliah lagi banyak-banyaknnya yang harus diselesaikan dalam waktu yang dekat, dengan semua itu, tampaknya anda harus banyak bergadang untuk menyelesaikan semua itu. Kita tahu, jam tidur yang idelanya adalah 8 jam dalam sehari, anda hanya bisa tidur sekitar 3 sampai 4 jam dalam sehari. Namun jika ada kegiatan anda yang sangat padat, sebaiknya anda tidak mengurangi jam tidur anda, karnwa waktu istirahat saat tidur itu sangat penting untuk tubuh. Perlu anda tahu, kurang tidur dalam waktu lama punya banyak efek buruk bagi kesehatan. Tidak hanya mengantuk, tetapi ada perubahan metabolisme yang lain, hingga menurun daya ingat. Yuk kita simak efek buruk dibawah ini.

1. Selalu Merasa Lapar

Ketika anda kekuarangan tidur, ada yang berubah dalam tubuh anda. Iya, hormon ghrelin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa lapar yang meningkat. Anda juga terdorong untuk terus makan dan mencari cemilan yang bisa untuk dimakan, bukan kah kita tahu, resiko juga tidak baik bila terlalu banyak mengemil, apalagi model cemilan kita yang mengandung gula dan lemak yang tinggi. Tidak hanya Hormon ghrelin, Hormon leptin juga ikut terkena dampaknya. Hormon leptin ini mempengaruhi rasa kenyang. Bila kurang tidur, hormon leptin terganggu, dan anda pun sulit untuk merasa kenyang.

Baca Juga : 6 Jenis Buah Yang Baik Dikonsumsi Ketika Sakit.

2. Metabolisme Menurun

Efek kekurangang tidur, tidak hanya membut kita doyan mengunyah (makan), metabolisme pun menurun ketika anda kurang tidur. Ketika metabolisme anda terganggu, tubuh jadi lambat dalam mengolah makanan, efeknya makanya justru sulit diproses dengan semestinya diproses secara normal, dan tunggu saja penyebabnya lemak akan menumpuk, serta jangan kaget berat badan bisa secara cepat naik.

3. Daya Ingat Menurun

Ngantuk, tentu menandakan energi anda yang berkurang drastis, sehingga otomatis tubuh akan merasa kelelahan dan bawaanya selalu malas. Dalam kondisi ini, anda justru susah fokus dalam banyak hal, dikarnakan daya ingat anda menurun. Dengan kata lain, anda menjadi sering lupa, atau jadi orang pelupa. Ketidak fokusan ini juga mengaruhi sisi otak yang bertanggung jawab dalam mengambil keputusan. Kita ambil contoh kecil, bila anda kurang tidur, anda pasti lebih sering bilang “terserah”, dikarnakan otak anda sulit digunakan untuk berfikir.

4. Refleks melemah

Ini yang bisa dibilang cuku berbahaya, daya reflek anda melemah!. Ngantuk memang mempengaruhi daya motorik dan daya refleks tubuh, asal anda tahu, aktivitas simpel seperti naik tangga dan membuka pintu juga memerlukan otak. Bila anda sedang lelah, gerakan jadi lambat dan anda pasti berpikir lama dulu sebelum melakukan sesuatu. Seperti komputer dengan prosesor rendah, lelet. 

5. Mudah Emosi

Selain itu, emosi anda juga tidak bisa dikontrol. Kurang tidur berarti anda lelah, dalam hal ini mempengaruhi emosi anda. Tidak hanya emosi berupa rasa marah, namun juga rasa sedih dan rasa bahagia. Di satu waktu, anda bisa kesal dan marah karena masalah yang biasa-biasa saja. Jadi perbanyak dan cukup lah tidur agak efek lebih baik untuk anda.

6. Gampang Sakit

Iya, gampang sakit, ini juga akan mengintai anda jika anda kurang tidur, maka siap-siap lah untuk sakit. Penelitian membuktikan, mereka yang kurang tidur dari 7 jam dalam sehari, akan tiga kali lipat lebih gampang terkena flu dibandingakn dengan mereka yang tidur 8 jam. Alasannya, tubuh tidak mampu memperkuat imun alaminya. Tidak hanya flu, anda juga lebih rentan terhadap perubahan cuaca dan debu. Yang tadinya adan tidak alergi dengan debu, mungkin akan mengalami gatal-gatal pada kulit anda. Semua itu penyebabnya anda kurang tidur.

7. Penglihatan Terganggu

Efek yang lain juga mengerikan, ini efek yang cukup berbahaya, iya penglihatan anda bisa terganggu bila adan kekuarangan tidur, ini sangat berbahaya jika anda berkandaan sendiri, maka akibatnya bisa patal, bisa anda kecelakaan karan penglihatan anda terganggu sebab kurangnya tidur. Kelelahan yang amat sangat membuat otot ciliary anda juga ikut lelah, karna otot ini yang mengatur fokus pada mata anda. Begitu juga dengan otot Extracular, yang berfungsi membuka mata bergerak.dari posisi mata kekanan dan kekiri, atas dan juga bawah.

Baca Juga : Khasiat Yang Terkandung Didalam Buah Matoa

Jadi, cukupi lah tidur anda meski dengan kegiatan yang menumpuk, apalagi misal anda bergadang dengan hal-hal yang tidak penting contoh main game sampai bergadang, itu tidak baik untuk kesehatan anda. Banyak yang lebih penting selain bergadang main game. Semoga artike ini bermanfaat.