5 Tips Mempertahankan Berat Badan Anda Setelah Proses Diet

Diet, pasti banyak dilakukan dikalangan orang-orang yang mempunyai bentuk badan dan lemak yang berlebihan. Bermacam-macam cara mereka melakukannya agar bentuk tubuh bisa menurun sesuai dengan apa yang dinginkan. Tapi setelah proses diet berhasil, biasanya mereka menjaga pola makan agar tidak kembali lagi gemuk. Menghindari makanan yang membuat lemak bertambah. Nah untuk kamu yang berhasil dalam proses diet dan agar tubuh tetap seperti lansing, ada baiknya anda menyimak isi dari artikel ini.

Kenapa Mempertahankan Berat Badan Itu Susah?

Pada saat anda mencapai berapt maksimal tubuh saat proses diet, seluruh system biologis anda berubah. Tapi ketika anda sudah berhasil menurunkan berat badan, berat bdan semula bisa jadi mencul kembali. Dr. Rachel Batterham, kepala Pusat Penanganan Obesitas di rumah sakit Universitas College London, mengatakan bahwa alasannya karena system biologis tubuh yang ingin kembali keberat badan maksimal yang telah mereka capai. Ken Fujioka, MD, direktur klinik Nutrisi dan Metabolik di Scipps Clinic California, juga menyatakan hal yang serupa. Otak dan sel-sel tubuh akan bergerak mencari asupan lemak dari setiap seluk beluk tubuh. Dan ketika mereka tidak mendapatkannya, mereka akan membuat tubuh lebih berhasrat mengkonsumsi lemak, hasilnya, mungkin tubuh kita menjadi lapar selalu, walaupun berat badan sudah turun karna proses diet.

Lalu Bagaimana Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah proses Diet?

Sekarang akan kita bahas beberapa cara agar kondisi badan selalu terjaga setelah proses diet, agar dietnya tidak kembali gemuk lagi :D

1. Buat catatan dan perhatikan apa yang anda makan

Catatan kegiatan makan yang anda konsumsi dapat membantu anda mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula. Membuat catatan makanan maksudnya agar anda mampu menahan dan mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan mengontrol jenis makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi. Serta anda dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Selain mencatat diary makanan anda juga harus mencatat waktu makan, hal ini bertujuan agar anda tidak terus menerus makan. Tetntu agak sedikit ribet, tapi inilah yang harus dilakukan agar kondisi diet anda tidak kembali ke awal.

2. Tetap aktif berolah raga

Menurut American College Of Sport Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolah raga minimal 250 meter perminggu akan membantu anda mempertahankan bobot tubuh yang seimbang. CDC juga merekomendasikan para pejuang diet, ataupun yang sudah berhasil diet, untuk berolahraga ringan selama kurang lebih 60 sampai 90 menit setiap harinya dalam seminggu.

3.  Selalu cek timbangan berat badan

Cara lain untuk mengendalikan berat yang seimbang adalah dengan cara rajin menimbang berat badan, apakah tetap bertahan berat badan atau mungkin malah bertambah berta, harap taha diri dengan hasilnya hehe. Dr, Fujioko mengatakan bahwa dengan selalu menimbang berat badan, hal ini bisa membuat otak dan tubuh melawan rasa lapar yang selalu menjadi pikiran. Buat diri anda mengontrol nafsu dan rasa lapar yang mendera. Anda tidak mau buka berat tubuh anda kembali seperti dulu lagi.

Baca Juga : Manfaat Super Dari Kacang Lentil Yang Wajib Kamu Tahu.

4. Jangan lupa untuk biasakan sarapan

National Weight Control Registry, meneliti lebih dari 3.000 orang Amerika yang telah mencapai penurunana berat badan sekitar 60 kg dan mempertahankannya selama sekitar 6 tahun. Penelitian menemukan bahwa sarapan pagi merupakan factor penting untuk mencegah berat badan naik lagi. Makan dengan membiasakan sarapan, hal itu bisa menjadi salah satu cara yang patutu dilakukan demi menjaga berat badan yang ideal.

5. Motivasi diri selalu

Tidak ada salahnya untuk anda memotivasi diri anda sendiri untuk tetap tampil sehat, bugar dan menarik. Dengan begitu, anda bisa mengingatkan diri anda bahwa makan-makanan sehat dan jarin berolah raga merupakan metode paten yang harus diterapkan seumur hidup. Masalah stabil atau turunnya berat badan adalah bonus semata yang bisa anda dapat dari hidup sehat tersebut. Selain itu, menjaga berat badan dan hidupsehat juga bisa menghindari anda dari resiko kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker tertentu, dan masalah kesehatan lainya. (Sumber : Line Shopping)