Ingin Hidup Sehat? Ini 5 Jenis Makanan Yang Wajib Kamu Konsumsi

Berbicara tentang hidup sehat. Iya. Sehat, semua manusia atau bisa kita bilang semua makhluk hidup ingin hidup sehat tanpa terkecuali. Selain menjaga daya tahan tubuh, fola makan juga mesti di jaga, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, dan juga bermanfaat untuk jantung dan bahkan untuk semua organ tubuh. Karna menjaga hidup sehat juga kita harus menjaga fola makan. Karna apabila kita makan sembarangan atau dari kata lain kita mengkonsumsi makanan yang tidak baik buat tubuh kita. Agar badan kita tetap selalu sehat, bisa juga dengan cara makan makanan yang dikemas dengan buah-buahan yang sehat, sayuran, dan juga protein tanpa lemak. Nah kembali ke judul, kira-kira apa saja makanan sehat yang wajib kita konsumsi? Yuk kita bahas satu persatu.

1. Daging Ikan Salmon

Kandungan Omega 3 asam lemak dan minyak ikan, seperti yang terkandung pada daging ikan salmon dan ikan tuna dapat meningkatkan pertahanan terhadap sinar UV pada kulit kamu. Pada sebuah penelitian di American Journal Of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang makan sedikit, namun makan lebih dari lima ons makanan yang kaya Omega 3 ikan setiap minggunaya, maka akan terhindar dari perkembangan lensi prakanker pada kulit hampir 30%. Dan menurut para ilmuan, Omega 3 bertindak sebagai perisai yang melindungi dinding sel dari radikal bebas.

Baca juga : 6 minuman ini yang bisa melarutkan lemak pada tubuh anda, wajib coba !

2. Blueberry

Membiasakan makan campuranbuah-buahan seperti buah Raspberry, Strawberry, dan juga tentunya buah Bluebery setiap harinya selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah. Menurut study dalam American Journal Of Clinical Nutrition, beragam polifenol dapat meningkatkan kesehatan, karena mengandung anthocyanin dan asam ellagic.

3. Kacang Buncis

Memasukan buncis pada menu makanan setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus diet. Hal ini ditunjukan pada penelitian dalam The Journal On Nutrition, para peneliti menemukan formula penurunan berat badan ini dengan memakan buncis rebus dapat meningkatkan serat sebesar 8 gram untuk setipa 1,000 kalori yang dikonsumsi akibat makan sesuatu. Jika kamu telah mengkonsumsi lebih kurang 2,000 kalori, kamu juga bisa meningkatkan serat pada buncis sebesar 16 gram.

4. Buah Semangka

Pada penelitian menunjukan, bahwa makan makanan tau jenis buah-buahan yang banyak mengandung air seperti pada buah semangka,membantu menjaga kamu mengeluarkan sedikit kalori. 92% air semangka mengandung vitamin c. Semangka juga memiliki lycopene dna antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

5. Tomat

Kita tahu, makanan seperi buah tomat, jeruk , strawberry dan juga brokoli kaya akan vitamin C. Penelitian dalam American Journal Of Clinical Nutrition, mengkonsumsi banyak makanan yang kaya akan vitamin C akan membantu kulit semakin sehat. Para peneliti juga mengatakan, efek vitamin C pada kulit karena sifat anti oksidan yang membantu melindungi kulit, karena sinar ultraviolet dan menjaga kulit melalui sintesis kolagen.

Baca juga : Ini 7 Makanan sehat yang membuat wajahmu awet muda.

Nah itu 5 jenis makanan sehat yang harus kamu konsumsi agar kamu selalusehat. Jangan lupa share, siapa tau ada teman-teman kita yang membutuhkan informasi ini.